Практические советы, как улучшить внешний вид в Zoom, Teams и Google Meet. Освещение, ракурс камеры, фон, одежда и настройки ПО.
Хорошо выглядеть на видеозвонках — это не про дорогое оборудование, а про понимание нескольких ключевых принципов. Это руководство охватывает всё: от освещения до ракурсов камеры, чтобы вы выглядели отлично на любой видеоконференции.
Освещение — главный фактор Освещение оказывает наибольшее влияние на то, как вы выглядите в кадре. Даже камера смартфона смотрится отлично при хорошем свете, тогда как веб-камера за 300 долларов выглядит ужасно при плохом освещении.
Основной источник света должен быть перед вами, а не за вами. Это ошибка №1, которую совершают люди.
Свет из окна: Сядьте лицом к окну днём — бесплатный, мягкий, приятный светИзбегайте контрового света: Никогда не сидите спиной к окну или яркому источнику — вы будете выглядеть тёмным силуэтомБоковой свет: Свет сбоку создаёт тени — может быть драматичным или нелестнымБыстрый тест: Если вы чётко видите своё лицо в превью, всё правильно. Если видите тени под глазами или тёмное лицо — измените положение.
Мягкий свет обволакивает лицо и минимизирует недостатки. Жёсткий свет создаёт резкие тени.
Облачный день у окна: Идеальный естественный рассеивательТюлевые шторы: Смягчают прямой солнечный светОтражённый свет: Направьте лампу на белую стену или потолок для мягкого отражённого светаКольцевые лампы: Популярны, потому что дают равномерное освещение без тенейИзбегайте: Прямого верхнего света (создаёт «глаза енота»), голых лампочек, смешения цветовых температур.
Разные источники света имеют разную цветовую температуру, измеряемую в Кельвинах (K).
Тёплый свет (2700-3000K): Желтоватый, уютный — может придать здоровый вид, но конфликтует с дневным светомНейтральный свет (4000-4500K): Сбалансированный, профессиональный — хорош для большинства ситуацийХолодный свет (5500-6500K): Голубоватый, как дневной — энергичный, но может быть нелестнымГлавное правило: Не смешивайте тёплый и холодный свет — камера не справится с балансом белого, и части лица будут выглядеть оранжевыми или синими.
Бесплатно: Сядьте лицом к окну, используйте дневной свет1000-2000₽: Кольцевая лампа на прищепке для ноутбука — небольшая, но эффективная2000-4000₽: Настольная лампа со светодиодной лампой + белая бумага как рассеиватель4000-8000₽: Кольцевая лампа 25-30 см на штативе — стандарт YouTube8000-15000₽: Световая панель (Elgato Key Light Mini, Logitech Litra) — профессиональная, регулируемаяПоложение и ракурс камеры Расположение камеры кардинально влияет на то, как вас воспринимают. Небольшие корректировки дают большую разницу.
Камера должна быть на уровне глаз или чуть выше. Так люди видят вас в реальных разговорах.
На уровне глаз: Естественно, на равных, профессионально — идеал для большинства созвоновЧуть выше: Может быть более выигрышным, глаза кажутся большеНиже уровня глаз: Нелестно — видны ноздри, появляется двойной подбородок, выглядит непрофессиональноЛайфхак для ноутбука: Поставьте ноутбук на стопку книг или подставку. Камеры большинства ноутбуков расположены слишком низко.
Голова и плечи должны занимать примерно 1/3 — 1/2 кадра, с небольшим пространством над головой.
Слишком близко: Выглядит навязчиво, искажает черты лица, слишком много деталейСлишком далеко: Сложно увидеть эмоции, ощущение отстранённости, пустая трата экранаВ самый раз: Видны голова, плечи и немного груди — примерно на расстоянии вытянутой руки от камерыСовет: Оставьте немного места над головой — примерно ширину кулака. Слишком много — выглядит странно, слишком мало — тесно.
Взгляд в объектив камеры — не на экран — создаёт впечатление зрительного контакта с аудиторией.
Когда говорите: Смотрите в объектив как можно чащеКогда слушаете: Можно смотреть на экран, чтобы видеть реакцииСовет: Приклейте маленькую наклейку или глазик возле камеры как напоминаниеЛайфхак: Расположите окно видеозвонка как можно ближе к камере, чтобы минимизировать видимую разницу во взгляде.
Голова должна быть примерно по центру горизонтально, глаза — в верхней трети кадра.
Горизонтальный центр: Равное пространство по обе стороны лицаВертикальное положение: Глаза в верхней трети (правило третей)Избегайте: Смещения в сторону, слишком много места над головой или обрезанной макушкиФон имеет значение Фон многое говорит о вас. Захламлённый или отвлекающий фон уводит внимание от вас и может выглядеть непрофессионально.
Чистый, простой фон удерживает внимание на вас.
Однотонная стена: Просто и профессионально — беспроигрышный вариантКнижная полка: Классика, интеллектуальный вид — держите её в порядкеРастения: Добавляют жизни и цвета без отвлеченияИзбегайте: Незастеленных кроватей, захламлённых комнат, проходных мест, ярких оконБыстрое решение: Развернитесь — иногда другое направление в комнате даёт гораздо лучший фон.
Расстояние между вами и фоном создаёт визуальное разделение и глубину.
Идеально: 1-2 метра между вами и фономПреимущества: Естественное размытие, вы выделяетесь больше, скрывает недостатки стеныСлишком близко: Выглядит плоско, тени падают на стену, менее профессиональноВиртуальные фоны помогут скрыть беспорядок, но имеют свои недостатки.
Плюсы: Скрывают любой фон, единообразие на всех звонках, могут выглядеть профессиональноМинусы: Артефакты по краям (волосы исчезают), могут выглядеть искусственно, высокая нагрузка на процессорЛучшее применение: Когда реальный фон не подходит и у вас хорошее освещениеЛучший вариант: Размытие фона часто выглядит естественнее полной замены. Большинство приложений предлагают эту опцию.
Что надеть Выбор одежды влияет на ваш вид в камере больше, чем вы думаете.
Однотонные, приглушённые цвета лучше всего выглядят на видео. Некоторые узоры вызывают визуальные проблемы.
Лучшие цвета: Тёмно-синий, бирюзовый, бордовый, нежно-розовый, тёмно-зелёный — насыщенные, но не неоновыеИзбегайте: Тонких полосок (создают муар), чисто белого (засвечивается), чисто чёрного (поглощает детали)Узоры: Крупные простые паттерны допустимы; мелкие пёстрые — проблематичныСовет по контрасту: Носите цвета, контрастирующие с фоном. Тёмная рубашка на светлой стене или наоборот.
Поскольку видна только верхняя часть тела, выбор выреза важнее обычного.
Круглый вырез и V-образный: Безопасный выбор, хорошо обрамляют лицоРубашки с воротником: Профессионально, добавляют структуру образуИзбегайте: Очень глубоких вырезов (неудобный кадр), водолазок (могут выглядеть тяжело на камере)Аксессуары могут улучшить или отвлечь от вашего образа на видео.
Очки: Протрите их, настройте свет, чтобы минимизировать блики, рассмотрите антибликовое покрытиеСерьги: Маленькие гвоздики хороши; крупные висячие могут отвлекатьОжерелья: Простые украшения подходят; избегайте того, что сильно бликуетВнешний вид и уход Несколько базовых правил ухода существенно влияют на вид в камере.
Блестящая кожа отражает свет и может отвлекать, особенно на лбу и носу.
Матирующие салфетки: Быстрое решение прямо перед звонкомПрозрачная пудра: Лёгкое нанесение на Т-зонуМатирующий праймер: Более длительное решениеДля всех: Эти советы применимы независимо от пола — все телеведущие используют пудруСжатие видео может размывать черты лица, поэтому чуть больше чёткости помогает.
Тональная основа: Выровняйте тон кожи, подберите под шею (видео показывает разницу в цвете)Брови: Слегка подчеркните — брови обрамляют лицо и показывают эмоцииГлаза: Лёгкий акцент помогает глазам выделиться — тушь, лёгкая подводкаГубы: Натуральный цвет или слегка подчёркнутые — очень яркие цвета могут отвлекатьМеньше — лучше: Тяжёлый макияж может выглядеть чрезмерно на видео. Стремитесь к ухоженному естественному виду.
Уберите волосы с лица: Закрытое лицо сложнее читатьПроверьте вид в камере: Волосы могут выглядеть иначе на камере, чем в зеркалеБорода/щетина: Держите в порядке — небритость может выглядеть неухоженно на камерах низкого качестваПрограммные улучшения Большинство приложений для видеоконференций имеют встроенные функции улучшения внешности.
Многие приложения предлагают функции улучшения внешности.
Zoom: «Подправить мой внешний вид» в настройках видео — лёгкое сглаживание кожиGoogle Meet: Настройки видео для яркости и сглаживанияMicrosoft Teams: Мягкий фокус в видеоэффектахFaceTime: Портретный режим обеспечивает размытие и улучшениеИспользуйте умеренно: Эти функции могут выглядеть неестественно при чрезмерном использовании. Лёгкое улучшение выглядит лучше всего.
Многие веб-камеры позволяют ручную настройку, которая может значительно улучшить изображение.
Экспозиция: Увеличьте, если выглядите слишком тёмно, уменьшите если пересвеченыБаланс белого: Настройте, пока тон кожи не будет выглядеть естественноКонтраст: Небольшое увеличение добавляет чёткостиРезкость: Не переусердствуйте — может подчеркнуть недостаткиГде найти: Веб-камеры Logitech используют приложение Logi Tune, другие могут использовать настройки камеры Windows или ПО производителя.
Специальные приложения предлагают больше контроля и возможностей улучшения.
Camo (Mac/PC): Используйте iPhone как веб-камеру с профессиональными настройкамиOBS Studio: Бесплатная, мощная — фильтры, цветокоррекция, оверлеиSnap Camera: Забавные фильтры, но также профессиональные улучшенияManyCam: Виртуальные фоны, эффекты, поддержка нескольких камерЯзык тела и присутствие То, как вы держитесь в камере, важно не меньше, чем ваш внешний вид.
Сидите прямо: Сутулость выглядит непрофессионально и незаинтересованноСлегка наклонитесь вперёд: Показывает вовлечённость и интересРасслабьте плечи: Напряжение видно на камереДержите руки на виду: Иногда жестикулируйте естественно — это добавляет энергииУлыбайтесь искренне: Естественная улыбка делает вас дружелюбным и увереннымКивайте время от времени: Показывает, что вы слушаете и вовлеченыИзбегайте нейтрального лица: Отсутствие выражения может выглядеть скучающим или недовольным на камереОтражайте энергию: Подстраивайтесь под тон встречи соответствующим образомЧек-лист перед звонком Решение частых проблем Слишком тёмно: Добавьте свет перед собой, увеличьте экспозицию в настройках камерыПересвечен: Уменьшите яркость света, прикройте шторы, уменьшите экспозициюНеравномерное освещение: Обе стороны лица должны быть освещены одинаково — добавьте заполняющий свет при необходимостиОпустите свет: Свет сверху может создавать тени под глазами — переместите на уровень глазДобавьте заполняющий свет: Второй, более мягкий источник уменьшает тениИспользуйте ретушь: Включите «Подправить мой внешний вид» в Zoom или аналогичноеКонсилер: Лёгкое нанесение под глаза может помочьПоднимите камеру: Камера ниже уровня глаз подчёркивает подбородок — поднимите еёСлегка выдвиньте подбородок вперёд: Старый трюк фотографов — ощущается странно, выглядит хорошоСидите прямо: Сутулость сжимает область шеиДистанция: Слишком близко к камере искажает черты лицаИзмените угол света: Расположите источники выше или сбокуСлегка наклоните очки: Опустите их на несколько градусовПоднимите монитор: Взгляд вниз на экран уменьшает бликиАнтибликовое покрытие: Рассмотрите для следующей пары очковХотите проверить, как вы выглядите прямо сейчас? Используйте наш тест веб-камеры , чтобы увидеть изображение с камеры и настроить своё рабочее место. Подробнее о выборе камеры — в нашем руководстве по выбору веб-камеры .