在低音量下匹配你听到的耳鸣音高，再用 ×2 和 ÷2 检查高一个八度和低一个八度。把数值记下来，告诉你的听力师。
从 20 Hz 开始缓慢向上扫频，可以看出低音炮或扬声器从哪里开始发声、箱体或松动的面板在哪里嗡嗡作响，以及房间会放大哪些频率。在出现异响的频率停住，找出声源。
戴上耳机，切换到扫频，从 8 kHz 开始并选择 1 或 2 分钟，在声音消失时停止：那大致就是你听力的上限。扫频太快的话，你还没反应过来就已经越过了。大多数成年人会随着年龄增长逐渐听不到高频。这只是粗略检查，不是听力测试：设备的限制也包含在结果中。
播放 440 Hz 作为音乐会标准 A 音，或任何你需要的基准音。如需按音名播放并调整 A4，请使用音符发生器。
播放低音，听听单元是否有异响；播放高音，找出高频在哪里减弱。要检查左右声道是否接反，请使用耳机左右声道测试。
可听范围内每个频段有什么声音，让你知道一个音调在测试什么。
| 频段 | 范围 | 在这里能听到什么 |
|---|---|---|
| 超低音 | 20–60 Hz | 更多是感受而非听到：隆隆声、管风琴踏板、低音炮 |
| 低音 | 60–250 Hz | 底鼓的厚度、贝斯、男声的温暖感 |
| 中低音 | 250–500 Hz | 饱满感，过多时则显得浑浊 |
| 中音 | 500 Hz–2 kHz | 人声和大多数乐器的核心；手机扬声器主要工作在这里 |
| 中高音 | 2–6 kHz | 语音清晰度；听觉在 3–4 kHz 附近最敏感 |
| 极高音 | 6–20 kHz | 镲片、空气感和光泽；随年龄增长最先听不到的频段 |
从低音量开始，慢慢调高。高频可能听起来很弱，然后突然变得刺耳，而且持续的音调比音乐更容易让耳朵疲劳。每次时间不要太长，切勿在睡觉时戴的耳机里播放大音量音调，如果之后出现耳鸣请停止。非常响的低音也可能损坏小扬声器。
?f=432&w=square。它绝不会自动播放，打开链接的人需要自己按「播放」。