マイクの背景ノイズを減らす効果的な方法を解説。ノイズの種類の見分け方、部屋の環境づくり、Windows・Macの設定、ノイズ除去ソフト、アプリ別の設定まで紹介します。
背景ノイズは、通話も録音も配信も台無しにします。声が聞き取りにくくなり、聞く側はブーンという音やサーというノイズ、気が散る物音に耐えながら耳を澄ませることになります。でも安心してください。ほとんどのノイズには、わかりやすい対処法があります。このガイドでは、まずどんな種類のノイズなのかを突き止め、無料ですぐできる対策から本格的な音声処理まで、ノイズをなくすあらゆる方法を順に紹介します。最初にマイクテストでマイクを確認し、ノイズを実際に聞きながら、改善の度合いを確かめていきましょう。
ノイズの種類を見分ける
対策を始める前に、どんな種類のノイズなのかを確認しましょう。ノイズの種類によって、解決策はまったく異なります。マイクテストでサンプルを録音して聞き返し、次のどれに当てはまるかを見てみてください。
一定の高さで鳴り続けるブーン、ジーという音は、たいてい電気的な干渉が原因です。グラウンドループ、シールド不足、近くの電子機器からの電磁波などが考えられます。
- 聞こえ方：変圧器のうなりのような、低く一定の音。話しても動いても変化しません
- よくある原因：機器間のグラウンドループ、シールドされていないケーブル、USBの干渉、近くの電源やモニター
- 対処法：下の「電気的なノイズを解消する」で、グラウンドループやケーブルの対策を紹介しています
静かな部屋でも、背景にずっと鳴っている「サー」という音です。ゲインを上げるほど大きくなります。
- 聞こえ方：ラジオの砂嵐や空気が漏れるような音。背景で「シャー」と鳴り続けます
- よくある原因：入力ゲインの上げすぎ、安価なマイクプリアンプ、長いアンバランスケーブル、Windowsのマイク ブーストが有効になっている
- 対処法：入力ゲインを下げ、下の「OSのノイズ低減機能」も確認しましょう
声がこもったり、遠く聞こえたり、お風呂場で話しているように響いたりします。言葉の終わりに、薄れていく繰り返しが尾を引きます。
- 聞こえ方：こもった音、遠い音、部屋鳴りのする音。タイル張りの浴室や、がらんとしたホールで話しているような感じです
- よくある原因：硬い床、むき出しの壁、大きな窓、布製の家具がない殺風景な部屋
- 対処法：部屋の音響対策はマイクの音質を良くする方法を、すぐできる対策は下の「すぐできる対策」をご覧ください
扇風機、車の音、エアコン、キーボード、ペット、別の部屋にいる人など、鳴ったり止んだりする音です。
- 聞こえ方：何の音か特定できる音。扇風機の回転音、車のクラクション、キーを打つ音、ドアの開け閉め、空調のゴーという音など
- よくある原因：開いた窓、近くの扇風機やエアコン、メカニカルキーボード、うるさいパソコン、共有スペース
- 対処法：まず下の「すぐできる対策」から始め、それからノイズ除去ソフトを試しましょう
「パ行」「バ行」「タ行」でボフッと鳴ったり、マイクの近くで空気が動くと低いゴーという音が入ったりします。
- 聞こえ方：「パ」「バ」「タ」で始まる言葉で大きく「ボフッ」と鳴る、または空気の流れによる低い「ゴォー」という音
- よくある原因：マイクに近づきすぎ、ポップガードがない、マイクが通気口や開いた窓の近くにある、扇風機の風がマイクに当たっている
- 対処法：下の「マイクの位置と使い方」を参考にし、ポップガードを使いましょう
すぐできる対策：ノイズを元から断つ
最も効果的なノイズ対策は、お金がかかりません。マイクに届く前にノイズをなくせばいいのです。どれも数秒でできて、すぐに効果が出ます。
部屋のちょっとした工夫だけで、背景ノイズは劇的に減らせます。それだけで十分なこともあります。
- 窓とドアを閉める：これだけで、車の音、近所の生活音、廊下の物音、屋外の音をなくせることがあります
- 扇風機やエアコンを止める：「静か」な扇風機でも、はっきりわかるブーンという音が入ります。通話中や録音中は止めておきましょう
- 暖房を止める：温風が出るタイプの暖房は意外とうるさいものです。オイルヒーターやパネルヒーターのほうが静かです
- 静かな部屋に移る：タイル張りのキッチンや開放的なリビングより、カーペットとカーテンのある寝室のほうが向いています
簡単なチェック：収録するときの位置に座り、10秒間黙って耳を澄ませてみましょう。ブーン、ジーという音や周囲の雑音が聞こえませんか？マイクテストを使えば、マイクが実際に何を拾っているかを正確に確認できます。
突然の通知音やスマホのバイブ音は、通話に参加している全員の気を散らします。
- スマホ：マナーモードかおやすみモードにします。机の上のバイブ振動は、そのままマイクに伝わります
- パソコンの音：OSの設定で、システムの通知音をミュートします
- そのほかの機器：スマートスピーカー、タブレット、スマートウォッチも思わぬ音を立てることがあります
- デスクトップPCのファン・ノートPC：パソコンをマイクから離して置きましょう。USB延長ケーブルや長めのマイクアームが役立ちます
キーボードの音は、通話で最もよくある苦情のひとつです。特にメカニカルキーボードは要注意です。
- 静音スイッチに替える：メカニカルキーボードなら、静音（リニア）スイッチに交換するか、Oリングを付けます
- メンブレンキーボード：通話用に、安くて静かなキーボードを1台用意しておきます
- デスクマット：厚手のデスクマットが、机を伝ってマイクに届く打鍵の衝撃音を吸収します
- マイクの位置：マイクアームでマイクをキーボードから離せば、打鍵音を拾いにくくなります
硬い面は部屋の中で音を跳ね返し、反響を生んで背景ノイズを悪化させます。柔らかい素材はそれを吸収してくれます。
- カーテン：窓に厚手のカーテンを掛けると、反射を吸収し、外の音も遮ります
- ラグ・カーペット：硬い床は音を反射します。小さなラグを敷くだけでも効果があります
- 本棚：本は音を拡散させるのにとても効果的です
- 布張りの家具：ソファやクッション付きの椅子が音のエネルギーを吸収します
マイクの位置と使い方
マイクの置き方や使い方は、背景ノイズに大きく影響します。マイクに近づけば、部屋の雑音に対して声が相対的に大きくなり、ソフトウェアを使わなくてもS/N比（信号対雑音比）が改善します。
口がマイクに近いほど、背景ノイズに比べて声が大きくなります。S/N比を改善するには、これが最も効果的な方法です。
- コンデンサーマイク（USBマイク、スタジオ用コンデンサー）：口から10〜20cm
- ダイナミックマイク（SM58、Podcasterなど）：5〜10cm（近くで使う前提で設計されています）
- ヘッドセットのマイク：アームを調整し、マイクが口の正面ではなく口角のあたりに来るようにします
- ノートPC・Webカメラのマイク：できるだけ近づきましょう。数cm身を乗り出すだけでも違います
効果がある理由：音の大きさは距離とともに小さくなります。距離が2倍になると声の大きさは4分の1になりますが、背景ノイズはそのままです。近づけば、声がノイズを圧倒します。
マイクの向きを少しずらすと、吹かれを抑えられるうえ、特定のノイズ源の音も拾いにくくなります。
- 軸をずらす（15〜30度）：マイクを少し横に傾けます。声は収音範囲に入ったまま、破裂音の息だけがカプセルを外れます
- ノイズ源をマイクの背後に：カーディオイドのマイクなら、ノイズ源（パソコン、窓、ドア）がマイクの真後ろに来るように置きます。カーディオイドは背面の音を抑えます
- 口より低い位置に：マイクを口の下に置いて上向きに傾けると、息が直接かかりません
- ポップガード（10〜20ドル）：「パ行」「バ行」の破裂音を止めます。マイクから2〜5cmの位置に置きます
- ショックマウント（20〜50ドル）：マイクを吊るして、机の振動や衝撃、打鍵音を吸収します
- マイクアーム（25〜100ドル）：マイクを机から浮かせて振動の伝わりをなくし、位置も細かく調整できます
- ウインドスクリーン（5〜15ドル）：風切り音や軽い吹かれを抑えます。ポップガードほどの効果はありませんがコンパクトです
騒がしい環境に合ったマイクを選ぶ
いつも騒がしい環境で使うなら、マイクの種類で大きな差が出ます。マイクによって、背景ノイズの抑え方はまったく違います。
主な2種類のマイクは、ノイズへの強さが大きく異なります。
- ダイナミックマイク：感度が低めで、主に正面の音だけを拾います。騒がしい部屋、音響対策をしていない部屋、扇風機やエアコンのある環境に最適です。人気モデル：Shure SM7B、Rode PodMic、Elgato Wave DX
- コンデンサーマイク：感度が高く、細かい音まで拾うぶん背景ノイズも多く拾います。静かで音響対策済みの部屋向きです。人気モデル：Blue Yeti、Audio-Technica AT2020、Rode NT1
目安：環境をコントロールできないならダイナミック。静かで音響対策済みの部屋があるなら、コンデンサーのほうが豊かな音になります。
マイクの指向性は、どの方向の音を拾い、どの方向の音を抑えるかを決めます。
- カーディオイド：正面の音を拾い、背面の音を抑えます。ノイズ対策として最もバランスの良い指向性です
- ハイパーカーディオイド／スーパーカーディオイド：収音範囲がより狭く、背面の音もさらに抑えます。ノイズを徹底的に遮断したいときに最適です
- 無指向性：全方向の音を均等に拾うため、ノイズ対策には最も不向き。騒がしい部屋では避けましょう
- 指向性を切り替えられるマイク：Blue Yetiのようなマルチパターンマイクは、通話ではカーディオイド（ハートのマーク）に設定しましょう
詳しくはマイクの指向性のガイドを、購入を検討している方はマイクの選び方をご覧ください。
OSのノイズ低減機能
WindowsにもmacOSにも、ノイズを減らす機能が標準で備わっています。無料でいつでも使えるので、サードパーティのソフトを入れる前に確認しておきましょう。
Windows 11：
- 「設定」→「システム」→「サウンド」を開きます
- 「入力」で使っているマイクを選びます
- 「オーディオの強化」または「音声フォーカス」を探してオンにします
- 「入力音量」のスライダーを調整します。普段どおりに話したとき、メーターのピークが上から3分の1あたりに来るのが目安です
Windows 10：
- タスクバーのスピーカーアイコンを右クリック →「サウンド」
- 「録音」タブを開きます
- 使っているマイクをダブルクリック →「プロパティ」
- 「レベル」タブでマイクのレベルを80〜90%に設定し、必要がなければ「マイク ブースト」をオフにします
- 「拡張」タブがあれば、ノイズ抑制やエコー キャンセルを有効にしてみます
重要：マイク ブーストを+10dBや+20dBに設定していると、声と一緒に背景ノイズも増幅されます。ブーストを下げるかオフにして、代わりにマイクに近づいてみましょう。詳しい手順はWindowsでマイクをテストする方法をご覧ください。
macOS Ventura以降：
- 「システム設定」→「サウンド」→「入力」を開きます
- 使っているマイクを選び、「入力音量」のスライダーを調整します
- 通話中のノイズ抑制は、通話中にメニューバーの「コントロールセンター」アイコンをクリックします
- 「マイクモード」をクリックして「声を分離」を選びます。機械学習で背景ノイズを抑えます
古いバージョンのmacOS：
- 「システム環境設定」→「サウンド」→「入力」を開きます
- 使っているマイクを選びます
- 「入力音量」を調整し、あれば「環境ノイズの低減を使用」にチェックを入れます
補足：「声を分離」はmacOS Ventura（13）以降で使えます。FaceTimeのほか、多くのサードパーティアプリでもシステム全体で機能します。ただし非対応のアプリもあるので、通話中に確認してください。
アプリ別のノイズ設定
多くのコミュニケーションアプリには、独自のノイズ低減機能があります。OSの設定とは別もので、効果が高いことも少なくありません。代表的なアプリの設定方法を紹介します。
- Zoomを開き →「設定」→「オーディオ」
- 「背景雑音を抑制」でレベルを選びます：
- 自動：Zoomが自動で調整します。基本はこれでOK
- 低：抑制は控えめで、音の細部が残ります（音楽向き）
- 中：タイピングや扇風機など、中程度のノイズを抑えます
- 高：強力に抑制します。声の音質に影響することがあります
- 音量を安定させるため、「マイク音量を自動調整」のチェックを外します
ヒント：ミュート中にSpaceキーを押し続けると、一時的にミュートが解除されます。騒がしい環境に最適で、普段はミュートにしておき、話すときだけ押せばOKです。
- Teamsを開き →「…」（その他）→「設定」→「デバイス」
- 「ノイズ抑制」で次から選びます：
- 自動：検出したノイズに応じてTeamsが調整します
- 高：話し声以外の音をすべて抑えます。騒がしい環境に最適です
- 低：抑制は控えめ。音声や音楽を共有するときに向いています
- オフ：抑制なし。とても静かな環境でのみ使いましょう
- 音量が上下する場合は、「マイクの感度を自動的に調整する」をオフにします
- Meetの通話中に「⋮」（その他のオプション）→「設定」→「音声」を開きます
- 「ノイズキャンセル」をオンにします
補足：Google MeetのノイズキャンセルはAIで自動的に働きます。オンかオフかだけで、レベルの調整はありません。ほとんどの環境でうまく機能します。
- Discordを開き →「ユーザー設定」（歯車アイコン）→「音声・ビデオ」
- 「高度な設定」で「ノイズ抑制」をオンにします。KrispのAIエンジンが使われます
- 「音声処理」で「エコー除去」が有効になっているか確認します
- 自動検出に任せず、「入力感度」を手動で設定したほうが細かくコントロールできます
プッシュ・トゥ・トーク：Discordでは、好きなキーでプッシュ・トゥ・トークを使えます。ボイスチャンネルに背景ノイズを入れない最も確実な方法です。「音声・ビデオ」→「入力モード」→「プッシュ・トゥ・トーク」で設定します。
- OBSでマイクのソースを右クリック →「フィルタ」
- 「音声フィルタ」の下の「+」をクリックし、「ノイズ抑制」を追加します
- 方式を選びます：
- RNNoise：AIベースで品質が高く、CPU負荷も低め。ほとんどの人におすすめです
- Speex：従来の方式。CPU負荷はより軽いものの、効果は劣ります
- 必要に応じて「ノイズゲート」フィルタを追加し、しきい値より小さい音をミュートします
フィルタの順番が重要：まずノイズ抑制、次にノイズゲート、その後にEQやコンプレッサーを追加します。OBSはフィルタを上から順に処理します。
ノイズ除去ソフト
専用のノイズ除去ソフトは、マイクとアプリの間に入って、リアルタイムで音声をきれいにします。仮想マイクを作成するので、通話アプリではその仮想マイクを選んで使います。
NVIDIA RTXのグラフィックボードを持っているなら、無料で使える最良の選択肢です。
- RTX Voice：単体のノイズ除去アプリで、どのアプリとも組み合わせられます
- NVIDIA Broadcast：新しいバージョンで、バーチャル背景、自動フレーミング、アイコンタクトなどの機能も追加されています
- 仕組み：仮想マイクを作成します。各アプリでマイクとして「NVIDIA Broadcast」を選びます
- 品質：非常に優秀。キーボードのクリック音、ファン、工事の音、ペットの声などを、声をほとんど劣化させずに取り除きます
- 必要な環境：RTX VoiceはNVIDIA GTX 600シリーズ以降、BroadcastはRTX 2060以降
- 対応環境：Windows、macOS。Discordや一部のヘッドセットなど、多くの製品にも組み込まれています
- 無料プラン：週60分までノイズキャンセリングを利用可能
- 有料プラン：月8ドルで無制限
- 対応アプリ：どのアプリでも使えます。仮想マイクと仮想スピーカーを作成します
- 相手側のノイズも除去：自分の音だけでなく、ほかの参加者から届くノイズも消せます
- 価格：無料。SteelSeriesのハードウェアは不要です
- 対応環境：Windowsのみ
- 機能：AIノイズキャンセリング、イコライザー、コンプレッサー、ノイズゲートをひとつのアプリに搭載
- 向いている人：機材を買わずに、本格的なオーディオ機能をひととおりそろえたいゲーマー
- 対応環境：Linuxのみ
- 価格：無料、オープンソース
- 仕組み：PulseAudioを使って、ノイズを抑制した音声ソースを作成します
- 品質：良好。OBSやDiscordと同じRNNoiseエンジンをベースにしています
すべてのノイズ抑制に共通する注意点：設定を強くしすぎると、声が細くなったり、ロボットのようになったり、小さな声が途切れたりします。中程度の設定から始め、ノイズの除去具合と声の自然さのバランスがとれるところまで調整しましょう。
電気的なノイズを解消する
ブーン、ジー、キーンといった電気的なノイズは、周囲の生活音とは別物です。部屋の音ではなく、機材の電源や信号経路から発生します。ソフトウェアのノイズ抑制も役立ちますが、原因そのものを直すほうが確実です。
グラウンドループは、互いにつながった2つの機器（パソコンとオーディオインターフェースなど）が別々のコンセントから電源をとっているときに起こります。電位差が生じ、一定のハムノイズが発生します。
- 症状：50Hzまたは60Hz（地域の電源周波数による）の一定のハム音が鳴り、話しても変化しない
- 対策1：同じコンセントを使う：パソコンとオーディオインターフェースを同じ電源タップ、または同じ壁のコンセントにつなぎます
- 対策2：USBアイソレーター：USBグラウンドループアイソレーター（10〜20ドル）で、音声信号に影響を与えずに電気的なループを断ち切ります
- 対策3：バランスケーブル：XLRマイクなら、バランスケーブルがもともと干渉を打ち消します。USBマイクはグラウンドループが起きやすい傾向があります
- 対策4：電源コンディショナー：問題が続く場合は、電源コンディショナーでクリーンで分離された電源を供給します
- 別のUSBポートを試す：デスクトップPCの前面USBポートはノイズが乗りやすいことが多いので、マザーボード直結の背面ポートを使いましょう
- USBハブを避ける：共有のハブはノイズの原因になることがあります。マイクはパソコンに直接つなぎましょう
- ケーブルを離す：オーディオケーブルは電源ケーブル、電源タップ、ACアダプターから離して配線します。並行させるより、90度で交差させるほうが良いです
- ケーブルを短くする：USBや3.5mmなどのアンバランスケーブルは、長いほど干渉を拾います
- 損傷を確認する：ほつれたり挟まれたりしたケーブルは、断続的なジーという音やパチパチ音の原因になります
簡単な診断：ノートPCの充電ケーブルを抜くとノイズが消えるなら、グラウンドループです。一時的な対策としてバッテリー駆動で使うか、USBアイソレーターを用意しましょう。
高度なオーディオフィルター
ここまでの対策をすべて試しても、もっとクリーンな音にしたい場合は、高度なフィルターで細かく調整できます。配信、ポッドキャスト、録音で特に役立ちます。
ノイズゲートは、設定した音量のしきい値を下回る音をカットします。話すのをやめるとゲートが「閉じ」、背景ノイズを消してくれます。
- 仕組み：しきい値を設定し、それより大きい音は通過させ、小さい音は消します
- 閉鎖しきい値：これより小さい音がカットされるレベル。背景ノイズよりわずかに上に設定します
- 開放しきい値：これより大きい音が通過するレベル。普段の話し声よりわずかに下に設定します
- アタックタイム：話し始めてからゲートが開くまでの速さ。言葉の頭が切れないよう、短め（5〜10ms）にします
- リリースタイム：話し終えてからゲートが閉じるまでの速さ。速すぎると音がぶつ切りになり、遅すぎるとノイズが入ります
ノイズゲートとノイズ抑制の違い：ノイズゲートが働くのは黙っているときだけで、話している間のノイズは消せません。RTX VoiceやKrispなどのノイズ抑制は、話している最中もノイズを積極的に取り除きます。両方を組み合わせるのがベストです。
ハイパスフィルター（ローカットフィルターとも呼ばれます）は、設定した周波数より低い音を取り除き、ゴロゴロ音、空調のうなり、低い周波数の振動をなくします。
- おすすめの設定：声なら、カットオフを80〜100Hzに。声の聞こえ方を変えずにゴロゴロ音だけを取り除けます
- 設定できる場所：多くのマイクには本体にローカットスイッチがあります。OBS（EQフィルタ）、VoiceMeeter、ほとんどの音声ソフトでも使えます
- 使う場面：ほかの方法で消えない低いゴロゴロ音、車の振動、エアコンのうなりが聞こえるとき
- OBS Studio（無料）：マイクのソースを右クリック →「フィルタ」→ ノイズゲート、EQ、コンプレッサーを追加
- VoiceMeeter（無料）：Windows用の仮想オーディオミキサー。ゲート、EQ、コンプレッサーを内蔵し、どのアプリでも使えます
- GoXLR／GoXLR Mini：ノイズゲート、EQ、コンプレッサーを内蔵したハードウェアミキサー。遅延ゼロで処理できます
- Elgato Wave Link：Elgato Waveシリーズ用の無料ソフト。ノイズゲート、EQ、コンプレッサー、Clipguardを搭載
処理の順番：おすすめのフィルターチェーンは「ハイパスフィルター → ノイズ抑制 → ノイズゲート → EQ → コンプレッサー」です。各ステップが前の処理の上に積み重なっていきます。
結果をテストする
設定を変えたら、本当に効果があったかテストしましょう。変更前と変更後の音を聞き比べるのが、改善を確かめるいちばんの方法です。
変更するたびにマイクをテストして、違いを聞いてみましょう。
- マイクテストを開きます
- 短いクリップを録音します。ひとこと話してから、数秒間黙っておきます
- 聞き返してみて、黙っている部分に背景ノイズが聞こえないか確認します
- 前回の録音と比べます。無音の部分が明らかに静かになっていれば成功です
- S/N比が良い状態：声が大きくはっきりしていて、言葉の合間が本当に無音（またはそれに近い）
- S/N比が悪い状態：言葉の合間に、サーという音、ハム音、部屋の雑音が聞こえる
プロのコツ：実際に使うアプリ（ZoomやDiscordなど）で録音して、ほかの人に聞いてもらいましょう。自分の手元では問題なくても、アプリで圧縮されると違って聞こえることがあります。
ノイズ対策は良い音づくりの一部にすぎません。ノイズを抑えられたら、次のステップも検討してみましょう。
今の自分の声がどう聞こえるか確かめたい方は、マイクテストで音声レベルを確認し、録音を聞き返してみてください。マイクがまったく認識されない場合は、マイクが使えないときの対処法やマイクの設定ガイドをご覧ください。